San saol staidéir inniu, tá cúram fíor mhór ar na mac léinn. Cúigíonn keychain dúnta seo ról tábhachtach i gcás seo, fé mar atá siad ordanách. Cad is speisialta acu go mbeidh siad in ann cabhrú chrua leis na mac léinn chun stres a phlé agus a thógáil? Arís, brisleán sinn ar aghaidh le chéile.

An méid ardaitheach a bhfuil taistil airgead ar chomhaid beaga le héifeachtú stres sa ngnáth-oidhreacht

Tá mic léinn na láithe inniu ag feabhsú faoi sprioc acadúil gan choinne. Taispeánann taighde nua ar sláinte meabhnaithe go gcuirthear go fóill 73% de mhic léinn coláiste i gcás go bhfuil siad faoi stress fada-téarma. Faoi scileanna nó i gcás staidí foghlama intinne, ní hionannach go minic éagsúlacha an-tacaíochta stress a úsáid. Déanann tú féachaint, nach féidir leat seisiún díochraoiteacht a dhéanamh sa seomra scrúdaithe. Mar sin tá mic léinn ag glacadh le cúram as an méid seo trí mheansanna beaga is portáilithe a úsáid chun an stress a línú. Is ionann sin an fáth go bhfuil téarmaí ag lorg "nua-nod san áireamh do thacaíocht stress go tapa" agus "inbhear phoca don stiúradh meabhnaithe" ag fás níos mó agus níos mó. Tá uile ag lorg rud atá in ann tacú leis an stress ar bith am.

An Prionsabal Eolaíochta Isteach San Stres Díorthu Le Nod Nua-Nód

Fé mar sin cad is féidir le huaireolaí slainte stres a chur chun cinn? D’fhéachainn taighde naiscneacha ar mhalartas lámh chuirteacha a chuireann an córtéacs somatosaín den chéim fásta i bhfeidhm. Trí é a úsáid go leanúnach faoi 90 soicind, is féidir leis an méid atá ag feabhsú sa chéim fásta do phróiseáil dopaimin, rud a thagann le daoine chun tuairimí sona agus cothromaithe a fháil. Modh an stirs a chur chun cinn trí theagmháil seo is gáirdeál don chuid mhór de na himreoirí stirs sula ndeachaigh siad ar fáil, mar shampla clochanna striss agus rothlaí fíorshuimiúla, ach is mó ná bíonn uaireolaí sláinte againn i gcás portábailt. Lá idir lá, bíonn cúram ag an gceann scrúdaithe agus praktaiceach ag an gclann mic léinn nuair a dtosaíonn siad ag lorg comhaid chun striss a chur chun cinn, mar shampla "comhad striss a chur chun cinn bunaithe ar scileanna eolaíochta" agus "nimhtheangacha beaga oiriúnacha don tsraithseomra". Tugann uaireolaí sláinte an-mhaith leis na riachtanais seo.

Na Nodhbhrath Níos Fearr d'Uaireolaí Sláinte Stress

Óir is oiliúnaí sínseálacha bróga, cad iad na gcuimhneacháin chainte de shínseál stress láidre? Do scoláirí, tá trí aspéict a bhfuil cur áit acu. Ar dtús, le cúrsaí scrúdaithe, caithfidh sé oibriú gan bruit nó díomá a chur ar eile. An dara rud, caithfidh sé a bheith deartháireach go háirithe ionas nach mbeidh tú tuirseach ag tarraingt air agus brú a thabhairt air am éigin. Is luachmhar againn, caithfidh an máterial a bheith le fiosrach nóg go mbeidh sé ag fanacht faoi dhearcadh mar sin tar éis 10,000 brú a thabhairt air. Trí téarmaí cáiliúla coscailte a chur isteach cosúil le "toigtheán stress laghdaithe nach féidir leo bruitiú sa leabharlann" agus "máterial dúradach is mó a bheadh in ann brú a thabhairt air", féadfaimid feiceáil cé chomh tábhachtach is iad na cuimhneacháin seo do scoláirí. Tá siar ar nós sílicéanna nua-aimseartha, agus is féidir an teocht a athrú ar a stocán i gcomparáid le cúpla cumhachta brú ón úsáideoir, cinntiú réamh-thaispeántais níos soiléire.

Feidhmíochtaí Iomlán Uaidh Níos Fearr Ná Stress Réiteach

Ní hé lá an diabhal é keychainí squéezeable; tá beartas eile acu. Dúirt 62% de na n-úsáideoirí go raibh túiscint níos fearr acu trí bheith ag súgradh leis an mbealóg strees mar a bhfuil siad ag éisteacht le haghaidh. Is é sin an fáth go bhfuil cáil chomh maith ar phostanna ar líne mar "féillithe chun cabhrú le mic léinn ADHD" nó "keychainí féillithe chun foise a fheabhsú". Tá teisteach speisialta ar fud chúrsa de na keychainí seo, agus creidtear go bhfuil feabhsuithe "flashcards" atá ábalta a bheith tuairisceála. Trí chur i gcrích an cuimhne comhartha trí chur i bhfeabhsuithe múlann, is féidir leo cuimhne a chur níos láidre. Trí bheith ag súgradh leis an keychain agus ag foghlam tacsaíochta amach, d'fhéadfadh sé dul i ngleic le cúpla n-úsáideoir.

Roghnaigh an Dízel Cineál Chóir I gCás Uiliteach

Tá níos mó nó ná 140 styl amháin éagsúil de fheabhsanna keychain a dhéanann piant ar fud an rudaí. Mar sin, conas ba chóir dúinn roghnú? Trí roghnú, tá réimsí éagsúla le glacadh i gcosaint. Is mór í gceangal na lámh mar is féidir léi dul ó 4 cm go 8 cm i dtiomantas na n-earraí seo, agus caithfidh tú roghnú ar an gcéad atá comhfhada le haghaidh chomfort. Caithfidh tú freastal ar a n-imeartha comhrach, a mheastar ginearálta i gcás pounds per square inch (PSI). Mar sin féin, tá tuiscint an teisteach a bheith tábhachtach freisin. De sheanchaint anailís, féadfaimid féachaint go bhfuil an pobal ag brath ar "níos lú ná beag a d'fhéadfadh imeartha comhrach a shocraithe faoi láthair" agus "uirlisí easpa eolais do scileanna staidéir le cúram fósánta". Tá disainí nua ann fosta, mar shampla styl glow-in-the-dark, a bhfuil sé cinnte don úsáid i ndiaidh na gréine; agus sin a bhfuil buidéal beaga acu, a d'fhéadfadh úsáidtear chun earballtíní míoraithe nó méadshaolta a stóráil, ag cur suas ar a n-praghas.

Gníomhú na n-buntáistí Trí Téchnaí Úsáide Coir

Tar éis an cheannóg sliogadh ceannas a thógáil amach, tá deichniúchán freisin ar conas é úsáid. Tabharfaidh sé ucht iontach maith má chuidíonn tú próiseas 5 nóiméad sliogadh le heagróin ghlúine láidre. Taispeán faoi dhíochlaonaitheacht go dtugann an modh seo scileanna do chortisol agus cortisol hormóin atá cinnte díoltach le stréis. Tá go leor mac léinn a ndéanann staidéar i bhfeabhra oíche chomh maith ag comhthosú na n-instrúictí seo le healtraidheacht, sin fúm céard go bhfuil "ceannas stréis dúshlánach" i gcásu. Chomh maith le sin, tá sé ró-thábhachtach go mbeidh cáilithe cothrom. Oíche 2023, rinne méid an chuardach don fhocal "ceannas síntiúsacha glan" a mhéadú le 220%, ábhar nach bhfuil daoine ag tabhairt níos mó agus níos mó cur isteach ar ghlanas. Go deimhin, is rud atá ag dul i gcás láimhe go minic é, agus ní féidir é a úsáid le cúram ach má tá sé glan agus slán.