နောက်ဆုံးလေ့လာမှုဘဝမှာ ပညာရှင်တွေဟာ အလွန်ကျော်ကြားသော အာရုံစိတ်ဖြင့် ရှိနေပါတယ်။ မျှော်လင့်တဲ့ အရာတစ်ခုလို့ squeezeable keychains ဟာ ဒီအခြေအနေမှာ အရေးကြီးတဲ့ အလုပ်ကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှာ ဘာလို့ ဒါဟာ ပညာရှင်တွေအတွက် အာရုံစိတ်ဖြစ်ထွက်တဲ့အခါ အားကောင်းတဲ့ အကူညီတစ်ခုဖြစ်လာလဲဆိုတာကို နောက်ပိုင်းမှာ အတူတကွ လေ့လာကြည့်မယ်။

ပညာရေးတွင် ဆောင်ရွက်ပိုင်းယူနိုင်တဲ့ အာရုံစိတ်ဖြစ်ထွက်မှုကို ဖြည်ပြီး လိုအပ်တဲ့ အတွေ့အကြုံတွေရဲ့ တိုးတက်မှု

နောက်ထပ် ကျောင်းသူများအား ရှိသေးခြင်းမရှိသေးခြင်းမှ မည်သည့်သူမျှမဖြစ်နိုင်သော ပညာရေးဆိုင်ရာ အားလုံးကို မျှဝေနေသည်။ မျက်နှာပြင်တွင် စျေးနှုန်းသော စိတ်သည်းရေး လေ့လာမှုများမှ ပြောဆိုသည်မှာ ကျောင်းသူများ၏ 73% သည် အရှည်ကြာသော အားလုံးကို ခံစားနေကြသည်ဟု ပြောဆိုသည်။ စာမေးပွဲများအတွင်း သို့မဟုတ် အားလုံးကြီးကြီးများအတွင်းတွင် ယခုအခါ အားလုံးကို ဖျက်သိမ်းရန် နည်းလမ်းများသည် မကြာခဏ မပြင်ဆင်ဘဲ မှားယွင်းနိုင်သည်။ စာမေးပွဲခန်းတွင် သင့်သည် အားလုံးကို ဖျက်သိမ်းရန် မျှော်လင့်ခြင်းဖြင့် အားလုံးကို ဖျက်သိမ်းနိုင်မည်ဟု မမြင်ကြားပါ။ ဒါကြောင့် ကျောင်းသူများအား အားလုံးကို ဖျက်သိမ်းရန် မျှော်လင့်နိုင်သည့် နည်းလမ်းများကို လိုအပ်နေသည်။ ထို့ကြောင့် "လေ့လာမှုအတွင်း အားလုံးကို ဖျက်သိမ်းရန် အသေးစိတ်ပစ္စည်းများ" နှင့် "ပြားထဲတွင် ဝင်သွားနိုင်သည့် စိတ်သည်းရေးကို လုပ်ငန်းခြင်းပစ္စည်းများ" စသည့် ရှာဖွေရေးဝေါဟာရများသည် ပို၍သောကြားလာပါသည်။ အားလုံးကို ဖျက်သိမ်းနိုင်သည့် အချိန်များအတွင်း လူတိုင်းသည် လိုအပ်နေကြသည်။

လှုပ်ရှားနိုင်သည့် ပစ္စည်းများဖြင့် အားလုံးကို ဖျက်သိမ်းရန် သိပ္ပံရှုံးခြင်း

ဒါပေမယ့် ဘာကြောင့် နိုက်လိုက်တဲ့ keychains ဟာ stress အားဖျက်ပေးနိုင်လဲ။ Neuroscience ရဲ့ သုတေသနမှာ ထောင့်လုပ်ငန်းတွေဟာ နားကြောင်းရဲ့ somatosensory cortex ကို လည်ပတ်စေနိုင်တယ်ဆိုတာတွေ့ရှိခဲ့တယ်။ 90 စက္ကန့်လုံးကို ဆက်လုပ်လျှင် နားကြောင်းဟာ dopamine ဆိုတဲ့ အရာကို ထုတ်လွှတ်လိုက်မယ်၊ ဒါဟာလူတွေကို ဝမ်းသာနဲ့ လွယ်ကူစေတဲ့ အရာပါ။ ထိပ်ခုံတွေဖြင့် stress အားဖျက်တဲ့ ဒီနည်းလမ်းဟာ ရှေ့က ကျော်ကြားတဲ့ stress relief tools တွေနဲ့ တူတဲ့ အကြောင်းပြောရင် stress stones နဲ့ fidget spinners တွေလို့ပြောလို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နိုက်လိုက်တဲ့ keychains ဟာ ပိုသေးငယ်လို့ ပိုသွယ်ပိုက်လွယ်တဲ့အရာပါ။ ယခုအခါ ကျောင်းသားတွေအများစုဟာ ဒီတိုင်းရှိတဲ့ scientific အခြေခံပြီး practical ဖြစ်တဲ့ stress relief tools တွေကို ရှာဖို့ အဆင့်အတန်းပေးနေတယ်။ ဥပမာအတိုင်း "scientifically based stress relief tools for study" နဲ့ "anti-anxiety small items suitable for use in the classroom" တွေပါ။ နိုက်လိုက်တဲ့ keychains ဟာ ဒီလို requirements တွေကို ပြည့်စုံစွာ ပြောင်းလဲပေးနိုင်တယ်။

လုံလောက်တဲ့ Stress Relief Keychains ရဲ့ အဓိက 특징တွေ

အင်တိုင်နှိပ်လိုက်သည့် ခေါင်းထိုးများသည် အသုံးဝင်သည့်အရာဖြစ်သဖြင့်၊ ကောင်းသော ဆိုးရွားမှုကို ဖယ်ရှားပေးသည့် ခေါင်းထိုး၏ အဓိကဆိုင်ရာအချက်များမှာ ဘာမျှလဲ။ asiswaများအတွက် အထူးသဖြင့် အရေးကြီးသော အချက်သုံးခုရှိသည်။ ပထမအားဖြင့်၊ စာမေးပွဲအတွင်းတွင် ဒါဟာ မည်သည့်အသံများကိုဖြစ်စေရန်မရှိပဲ တာဝန်များကို မပိုင်ဆိုင်ရန် တာဝန်များကို မပိုင်ဆိုင်ရန် အသံများကို မဖြစ်စေရန် လုပ်ဆောင်ရမည်။ ဒုတိယအားဖြင့်၊ သင့်သည် အလျောက်ကြာလျှင်လည်း အလျောက်ကြာလျှင်လည်း မကြွယ်လွန်စေရန် အင်ဂျင်နီယာရေးအရ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားရမည်။ နောက်ဆုံးအားဖြင့်၊ ဒီမတ်ရီယာသည် ၁၀,၀၀၀ကြိမ်ထက်ပိုသောအခါများတွင် နှိပ်လိုက်သည့်အခါလည်း ပုံမှန်အသေးစိတ်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ရမည်။ ကျောင်းသားများသည် ဒီဇိုင်းများကို ဘယ်လောက်တန်းတွေ့ရှိသလဲဆိုတာကို ကြည့်ရှုနိုင်သည်။ ဥပမာ - "quiet stress relief toys that can be used in the library" နှင့် "durable squeezable small items" စသဖြင့် လူသိများသော ရှာဖွေရေးဝေါဟာရများ။ ယခုတွင် အကောင်းဆုံးသော ဆီလီကွန်မတ်ရီယာများလည်းရှိပြီး၊ အသုံးပြုသူ၏ အလှုပ်ရှုံးမှုအရေအတွက်အလိုက် ပဃုသိမ်းပြီး ပိုမိုက်သော အခြေအနေများကို ပေးနိုင်သည်။

ဆိုးရွားမှုကို ဖယ်ရှားပေးသည့် အပြင်တွင် များမှားသော အသုံးပြုချက်များ

လိုက်နေစိတ်ဖြာရာများအား ဖျက်သွားစေရန် အသုံးပြုသည့် ချီးထိန်းသော ခါးတိုက်များဟာ သာမန်တွင် လိုက်နေစိတ်ဖြာရာများကို ဖျက်သွားစေရန်သာမက အခြားသော မှားယူမှုများလည်း ရှိပါသည်။ အသုံးပြုသူ 62% သည် ဆောင်းပါးတစ်ခုကို နားလည်လျှင် လိုက်နေစိတ်ဖြာရာများကို လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် သိမ်းသိမ်းသော အရည်အချင်းများကို ပိုမိုကောင်းစွာ အကြံပြုနိုင်ခဲ့ကြသည်ဟု ပြောကြားခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလို ရှာဖွေမှုများ ဥပမာ- ADHD ရှိသူများအတွက် အကူအညီပေးသော အဆောက်အအုံများ၊ သင်ယူရာတွင် အကြံပြုမှုကို ပိုမိုကောင်းစွာ ပြုလုပ်နိုင်စေသော ချီးထိန်းသော ခါးတိုက်များ စသည်တို့ တိုးတက်လာနေကြသည်ဟု ရှင်းပြထားပါသည်။ အချီးထိန်းသော ခါးတိုက်အချို့တွင် မျက်နှာပေါ်တွင် အထူးသဘောတူညီမှုများရှိပြီး အသုံးပြုသူများသည် ထိုများကို 'ထိုးထိုးကြည့်ရှုခြင်း' အဖြစ် သတ်မှတ်ကြသည်။ မြစ်ကိုင်မှုအား ပြင်းထန်စေရန် မှတ်မှတ်လေ့လာခြင်းဖြင့် မှတ်မှတ်လေ့လာရာတွင် သိရှိရန် အကြောင်းအရာများကို မှတ်မှတ်လေ့လာစဉ်တွင် ထိုခါးတိုက်ကို ချီးထိန်းခြင်းဖြင့် အလုပ်အတွက် ဝက်ထက်ပိုမိုကောင်းစွာ ရလာနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များအရ မှန်ကန်သော ဒီဇိုင်းကို ရွေးချယ်ခြင်း

အိမ်တွင်းကျန်းမာရေးဖြစ်ပြီး မျက်နှာပြင်တွင် သောက်ဆိုင်များ၊ လူမှုအချိုးအစားများနှင့် အခြားသော အချက်အလက်များကို ထုတ်လုပ်သည့် အရာများ၏ အရေအတွက် ၁၄၀ ကျော်ရှိသည်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲ။ ရွေးချယ်ရာတွင် အခြားအချက်များကို စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ လက်ရေးအရွယ်အစားသည် အရေးကြီးသည်။ ထိုအရာအားလုံး၏အချင်းအမြစ်သည် ၄ စင်တီမီတာမှ ၈ စင်တီမီတာအထိရှိပြီး သင့်အတွက် ကိုင်တွင်ချင်သောအရာကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပိုမိုသောအချက်တစ်ခုက အားထုတ်ခြင်းကို စားခြင်းဖြစ်ပြီး ယင်းအား ပေါင်များအတွင်း တစ်စတာချိန် (PSI) ဖြင့် တိုင်းတာသည်။ ထပ်ပြီးသော ပေါင်းစပ်မှုကိုလည်း စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ရှာဖွေမှုအချက်များမှ လူတို့သည် "ကိုယ့်ကိုယ်တိုင် အားထုတ်နိုင်သော အနည်းငယ်သောအရာများ" နှင့် "ပျောက်ကင်းမှုကို ကာကွယ်ပေးသော အားထုတ်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အသုံးပြုနိုင်သော အရာများ" တို့တွင် သိသာလာနေသည်ဟုတွေ့ရပါသည်။ မကြာသေးမီက အသစ်တွေလို့ အချိုးအစားများလည်း ပေါ်ပေါက်လာပြီး နောက်တွင် မျှော်လင့်မှုရှိသော အရာများဖြင့် အသုံးပြုရန် လွယ်ကူသည်။ အပြင်းအထန်များရှိသော အရာများကို အလွန်အရေးကြီးသော အားလုံးကို ထိုင်ချနိုင်သည့် အရာများဖြင့် ပြောင်းလဲသည်။

အသုံးပြုချက်နည်းတွေဖြင့် အမှန်တကယ်အသုံးဝင်ဆိုင်ရာအမြစ်များကို အမြှင့်ဆုံးသို့ တိုးတက်ခြင်း

ထိုးလိုက်သော keychain တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပြီးနောက်၊ အသုံးပြုခြင်းအတွက် နည်းလမ်းတစ်ခုလည်း ရှိပါသည်။ ဒီနေရာမှာ 5 မိနစ်ကြာ ထိုးခြင်းအပြင် deep breathing ဆိုင်ရာ 煅鍊တွေနဲ့ တူညီမှုရှိလျှင် အထူးသော အကောင်းဆုံး အثرတစ်ခုရမည်ဖြစ်ပါသည်။ 临床 trials တွင် ဒီနည်းလမ်းဟာ cortisol levels ကို 31% လျှော့ချနိုင်ပြီး cortisol သည် stress နဲ့ ဆက်စပ်နေသော hormone တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အချိန်တော်တွင် လေ့လာသူများလည်း ဒီ stress relief tools တွေနဲ့ aromatherapy ကို တူညီမှုရှိပြီး ဒါပေမယ့် scented stress relief keychains တွေဟာ အလွယ်တကူ ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ ထပ်တူသော maintenance ကိုလည်း အရေးကြီးပါသည်။ 2023 ခုနှစ်တွင် clean sensory keychains အတွက် ရှာဖွေမှုအရေအတွက်ဟာ 220% တိုးချဲ့ခဲ့ပြီး လူတွေဟာ cleanliness ကို ပိုပိုလေ့လာနေကြပါသည်။ အဆိုပါအချိန်တွင် လက်ထဲမှာ ကိုင်ဆောင်နေတဲ့အခါ သိပ္ပံနှင့် အာရုံရှိနေမှုရှိပါက သာမန်နှင့် သောက်သောအခါမှာသာ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။